เรื่องรอบตัว

แนะนำอาหารช่วยลด “ความดันโลหิตสูง”

แนะนำอาหารช่วยลด “ความดันโลหิตสูง” เนื่องจากความเข้มข้นของเลือดทำใหเการไหลเวียนเลือดไม่ดี ซึ่งเป็นอีกหนึ่งสาเหตุของการเกิดโลกความดันโลหิตสูง ด้วยเหตุนี้ทำให้คนญี่ปุ่นให้ความสำคัญกับเรื่องอาหารการกินเป็นอย่างมาก เราตามมาดูสาเหตุที่ทำให้การไหลเวียนเลือดของเราไม่ดี และจะมีอาหารอะไรบ้าที่คนญี่ปุ่นแนะนำให้รับประทานบ่อยๆ เพื่อเป็นตัวช่วยป้องกันโรคความดันโลหิตสูงกันดีกว่าค่ะ

สาเหตุที่ทำให้การไหลเวียนของเลือดไม่ดี

เนื่องจากการดำเนินชีวิตประจำวันของเราขาดความสมดุล สาเหตุเกิดจากการรับประทานอาหาร นั่นคือการทานอาหารรสเค็มจัด และรสหวานจัด อีกทั้งยังเกี่ยวเนื่องจากการสูบบุหรี่ เครื่องดื่มต่างๆ รวมทั้งเครื่องดื่มแอลกอฮอร์ ใครที่ชอบรับประทานอาหารทอด และไม่ชอบรับประทานผักและผลไม้ ไม่ชอบการออกกำลังกาย และยังมีความเครียดสะสมอยู่ตลอดเวลา อาจส่งผลเสียต่างๆต่อร่างกายของเราได้ในที่สุด

และเกิดปัญหาดังกล่าวต่อร่างกาย เช่น การที่ร่างกายของเรามีไขมันส่วนเกินมากไปทำให้ไขมันเข้าไปอุดตันในหลอดเลือด อีกทั้งการมีระดับน้ำตาลในกระแสเลือดสูง น้ำตาลจะเข้าไปจับกับโปรตีนและเกิดปฏิกิริยาไกลเคชัน ซึ่งทำให้ได้ผลผลิตของปฏิกิริยา เรียกว่า Advanced glycation end products หรือ AGEs ขึ้นมา ผลผลิต AGEs นี้เป็นตัวการเข้าไปทำให้เกิดการอักเสบผนังหลอดเลือด รวมถึงสารอนุมูลอิสระที่เกิดจากความเครียดสะสมของเราและการสูบบุหรี่ ไปทำให้เกิดบาดแผลที่ผนังหลอดเลือด เป็นต้น

ซึ่งสาเหตุนี้ก็จะทำให้เกิด ผนังหลอดเลือดอักเสบหรืออาจเกิดแผลในหลอดเลือด และเกิดการจับตัวของเกล็ดเลือดกลายเป็นลิ่มเลือด ทั้งไขมันและลิ่มเลือดจะไปอุดกั้นในหลอดเลือด ส่งผลให้การไหลเวียนเลือดไม่ดี เมื่อการไหลเวียนเลือดไม่ดีก็จะส่งผลให้ความดันเลือดเพิ่มสูงขึ้น ทั้งหมดนี้ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูง

อาหารที่คนญี่ปุ่นแนะนำและช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น

1.เลมอน

เพราะมะนาวเหลืองมีกรดซิตริกสูง ซึ่งกรดชนิดนี้จะช่วยในเรื่องของการต่อต้านอนุมูลอิสระ ทำให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น การที่เราได้รับประทานน้ำมะนาว วันละ 20-40 มิลลิตร หรือประมาร 2 กรัม ซึ่งปริมาณเท่านี้ จะช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้ดี อีกทั้งมะนาวเหลืองยังมีวิตามินซีสูง ซึ่งได้มีผลการวิจัยชี้ชัดว่าวิตามินซีช่วยลดความดันโลหิตสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้มะนาวเหลืองยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งช่วยขับเกลือส่วนเกินอันเป็นสาเหตุของความดันโลหิตสูงออกจากร่างกาย

แนะนำอาหารช่วยลด "ความดันโลหิตสูง"

2.กล้วย

เนื่องจากกล้วยเป้นผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารสูง และยังมีโพแทสเซียมสูง ซึ่งช่วยขับเกลือส่วนเกินออกจากร่างกาย อีกทั้งยังมีแมกนีเซียมในปริมาณที่สูง แมกนีเซียมจะช่วยให้การไหลเวียนเลือดดี ช่วยทำให้ความดันเลือดคงที่ และช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูก โดยได้มีงานวิจัยที่ยืนยันว่าการรับประทานกล้วยวันละ 1 ผลจะช่วยลดความดันโลหิตและทำให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้นอีกด้วย

แนะนำอาหารช่วยลด "ความดันโลหิตสูง"

3.หอมใหญ่

หอมใหญ่มีสารเควอเซทินในปริมาณที่สูง สารชนิดนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง ช่วยป้องกันไม่ให้หลอดเลือดถูกทำลายโดยอนุมูลอิสระ และช่วยลดคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดด้วย มีสารอัลลิลซัลไฟด์ที่ช่วยละลายลิ่มเลือดซึ่งจับตัวอุดกั้นทางเดินเลือด ทำให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น และมีสารอัลลิซินที่ช่วยลดปริมาณไขมันและความข้นของเลือด เป็นต้น การรับประทานหอมใหญ่วันละครึ่งหัวจะมีประสิทธิภาพในการลดและป้องกันความดันโลหิตสูงได้ดีค่ะ

หอมใหญ่

4.นัตโตะ

เป็นผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองหมักที่มีลักษณะเป็นเมือกหนืดและมีกลิ่นรุนแรง อย่างไรก็ดี ในเมือกที่หนืดนั้นอุดมไปด้วยเอนไซม์นัตโตะไคเนส (Natto Kinase) ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ออกฤทธิ์สลายลิ่มเลือด หรือไฟบรินที่เกิดในหลอดเลือดอันเป็นสาเหตุของการอุดกั้นการไหลเวียนเลือด นอกจากเอนไซม์นัตโตะไคเนสแล้ว นัตโตะยังอุดมไปด้วยกรดแพนโทเธนิคหรือวิตามินบี 5 ซึ่งเป็นวิตามินที่ช่วยเสริมการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย ช่วยลดความเครียด ช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดีในเลือดและช่วยทำให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรง เป็นต้น ปริมาณนัตโตะที่คนญี่ปุ่นแนะนำให้รับประทานเพื่อป้องกันและลดความดันโลหิตสูงคือ วันละ 1  แพ็คนั่นเองค่ะ

นัตโตะ

แนะนำอาหารช่วยลด “ความดันโลหิตสูง” อาหารที่เรากล่าวมานั้น นอกจากจะเป็นอาหาร ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระแล้ว อาหารที่เรากล่าวมานั้นยังมีส่วนสำคัญที่ช่วยในการป้องกันโรคความดันโลหิตสูงได้ดีอีกด้วย ทั้งนี้เราต้องปรับเปลี่ยนพฤตกรรมการรับประทานอาหาร ที่เป็นสาเหตุของการเกิดโรคความดันโลหิตสูงนั่นเองค่ะ

ชี้ช่องทางรวยจากเกมสล็อตออนไลน์ เกมที่สร้างรายได้อีกช่องทาง เนื่องจากไม่มีเกมนออนไลน์ในรูปแบบไหนที่เล่นแล้วได้เงิน และในวันนี้เราจะพาเพื่อนๆทั้งหลายมารู้จักช่องทางรวยอีกหนึ่งช่องทาง นั่นก็คือเกมสล็อตออนไลน์ที่กำลังเป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่นักเดิมพันทั้งหลาย

การเลือกเกมสล็อต วิธีการเลือกเกมสล็อตออนไลนืที่ดีนั้นที่ดี จะเป็นตัวช่วยดึงคุณไปเพิ่มประสบการณ์ในการเล่น รับรองว่าสิ่งนี้จะเป็นผลดีต่อตัวคุณอย่างแน่นอน เพราะการเลือกเกมเป็นสิ่งแรกที่นักเดิมพันอย่างเราต้องคำนึงถึงอยู่แล้ว ถ้าหากเราเลือกเกมผิด ทุกอย่างก็จะแปลกเปลี่ยนไปนั่นเองค่ะ