การออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ดีต่อร่างกายยังไง ? จุดเริ่มต้นของการวิ่งแต่ละคนอาจไม่เหมือนกันบางคนเริ่มจากความชอบและรักในการวิ่ง บางคนเริ่มจากการกีฬา และบางคนเริ่มจากการมีปัญหาสุขภาพเข้ามาร่วมด้วย สาเหตุที่บางคนเริ่มต้นจากการวิ่งปัจจัยอย่างหนึ่งคือบางคนอาจไม่มีพื้นฐานกีฬาใดๆ เริ่มต้นจากการวิ่งนั้นเอง

การวิ่งนั้นไม่มีมนุษย์คนที่จะสามารถวิ่งได้วันละหลายกิโลเมตรในครั้งเดียว แต่ถ้าเราเริ่มจากการฝึกฝนตั้งใจซ้อมและพัฒนาตัวเองอย่างสม่ำเสมอ เมื่อเราได้วิ่งทุกวัน ก็จะมีคนจากชมรมวิ่งต่างๆ มาชักชวนว่าให้ลองไปวิ่ง 2 กิโล 5 กิโล 10 กิโล ซึ่งสิ่งที่จะทำให้เรากังวลที่สุดอาจจะเป็นการเข้าเส้นชัยเป็นคนสุดท้ายนั้นเอง

การออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ดีต่อร่างกายยังไง ?

การวิ่ง เป็นกีฬาการออกกำลังที่สามารถใช้เป็น Platform อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะกระบวนการไม่ซับซ้อนไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ใดๆมาช่วยเลย และไม่ต้องระแวดระวังอะไรภายนอกมาก สิ่งสำคัญเวลาเราวิ่ง ร่างกายทุกส่วนของเราก็จะเคลื่อนไหวไปพร้อมๆกันและทำงานพร้อมๆ กันอีกด้วย

ช่วยให้เกิดการเชื่อมต่อข้อมูลภายในเกิดขึ้นได้มาก ดังนั้นการทำงานกับจิตใจโดยการวิ่งเป็นตัวตั้งก็สามารถทำงาน กับกระบวนการเคลื่อนไหวอย่างอิสระในห้องจิตบำบัดด้วยการเคลื่อนไหว เพราะฉะนั้น การวิ่งไปกับปัญหาต่างๆเท่ากับการกล้าเผชิญหน้ากับปัญหาที่ยังค้างคา หรือปัญหาที่เราแบกอยู่

กระบวนการวิ่งไปกับความคิดจิตใจด้วยการคุยกับตัวเองแบบนี้ เราทำได้บ่อยเท่าที่ต้องการ และทำได้สนุกกว่าเพราะว่าไม่ต้องกังวลว่าใครจะมาตัดสินอะไรกับความคิดความอ่านของเรา อยากเศร้า อยากโกรธ อยากสบถ ก็สามารถทำให้ระดับความดังที่ไม่ทำร้ายใคร เอาจริงๆ ทุกวันนี้ที่วิ่งๆ กันอยู่ก็เห็นคนอื่นๆ พูดกับตัวเองเบาๆ กันออกบ่อยไป เป็นเรื่องธรรมชาติ

การที่เราวิ่งในทุกวัน เป็นโยชน์อย่างมากกับร่างกาย

• ส่งผลดีต่อสภาพจิตใจ

ทำให้ทุกคนที่วิ่งนั้นมีความสุขสนุกกับการได้ออกไปวิ่ง การเป็นนักวิ่งนนั้นคือกลุ่มที่มีความสุขที่สุดเมื่อเรามีคนมาวิ่งด้วยเจอผู้คนมากๆก็จะทำให้เราสนุกไปกับมัน เห็นไหมล่ะการวิ่งแล้วได้เจอมิตรภาพที่ดีมากมายแล้วแบบนี้จะบอกว่าการวิ่งไม่มีความสุขได้อย่างไร

• ช่วยให้การไหลเวียนเลือดของเราปกติ

เชื่อว่าหลายๆคนมีปัญหาทั้งด้านการไหลเวียนของเลือดต่ำนั้นคือคนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย แต่รู้ไหมการวิ่งช่วยให้มีการสูบฉีดของเลือดมากขึ้น และช่วยปรับการไหลเวียนของเลือดให้ปกติอีกด้วยนะ

• ช่วยให้ปอดแข็งแรง

แต่ละหลักไมล์ที่นักวิ่งทุกคนวิ่งผ่านไปไมล์แล้วไมล์เล่า ทั้งหมดนั้นช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของปอดและร่างกายให้กับทุกคน การกำหนดลมหายใจระหว่างวิ่ง หรือการหอบหายใจเวลาเหนื่อย มันไม่ใช่อะไรที่สูญเปล่านะ แต่ทั้งหมดนั่นแหละที่ทำให้สุขภาพปอดและสุภาพกายของเราดีขึ้น

• สร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

แน่นอนอยู่แล้วว่าเมื่อเราออกกำลังกายหรือวิ่งเป็นประจำจะทำให้ร่างกายเราแข็งแรงขึ้น และเมื่อร่างกายเราแข็งแรง ระบบภูมิคุ้มกันของเราก็จะแข็งแกร่งตามไปด้วย หมดห่วงเรื่องการเจ็บไข้ได้ป่วยเลยทีเดียว

• การวิ่งนั้น เป็นการควบคุมน้ำหนักไปในตัวด้วยนะ

แน่นอนว่าหลายๆ คน ที่หันมาวิ่งก็คือมีเป้าหมายในการลดน้ำหนักเป็นสำคัญ ซึ่งถ้าเราวิ่งอย่างถูกวิธีและกินถูกวิธีหรือถูกเวลา ก็จะสามารถควบคุมน้ำหนักและบรรลุเป้าหมายได้แน่นอน แต่สำหรับใครที่ไม่ได้สนใจเรื่องสรีระมากนั้น การวิ่งเป็นประจำจะทำให้เราควบคุมน้ำหนักได้ เพราะพลังงานส่วนเกินนั้นถูกนำมาเผาผลาญจนหมดแล้วกับการวิ่งนั่นเอง

• เสริมสร้างความแข็งแกร่งให้ขาของเราด้วยนะ 

ข้อนี้เราเห็นได้ชัดเจนอยู่แล้วอยู่แล้ว ก็ไม่ต่างจากกีฬายกน้ำหนักสักเท่าไหร่ แขนก็จะแข็งแกร่งขึ้น แต่สำหรับนักวิ่งที่ต้องวิ่งไม่หยุดแล้วนั้น แต่คุณจะสามารถวิ่งต่อเนื่องได้เป็นวันละหลายๆกิโลเมตรโดยที่ขาของคุณยังไม่ล้า

• เพิ่มความหนาแน่นให้กระดูก

การวิ่งเป็นประจำสามารถเพิ่มความแข็งแกร่งให้กระดูกเราได้ การเสื่อมถอยของกระดูกเกิดขึ้นช้าลง แต่อย่างไรก็ตามมันก็ไม่ได้หมายความว่าจะทำให้เราสามารถเดินเตะเหล็กได้หรอกนะ

• เสริมสร้างความแข็งแกร่ง และเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อ

ให้ลืมเรื่องคำกล่าวที่ว่าการวิ่งทำให้ข้อเสื่อมไปได้เลย เพราะมันคนละแบบกับที่คุณคิดนั้นเองอย่าลืมนะว่าการวิ่งนั้นทำให้ร่างกายของเราทำงานทุกส่วนเรามั่นใจได้เลยว่า การวิ่งทำให้เรามั่นใจมากยิ่งขึ้น เพียงแค่เราตัดสินใจและเลิกมองการวิ่งในแง่ลบ

และลุกขึ้นมาออกวิ่ง นั่นก็หมายความว่าเราได้ชนะใจตัวเองไปแล้วในส่วนหนึ่ง และเมื่อเรายิ่งวิ่งเรายิ่งมีความสุขอีกทั้งยังทำให้เราได้สุขภาพร่างกายที่ดี สิ่งที่สำคัญเราต้องออกมาวิ่งโดยไม่มีเงื่อนไขใดๆเลยและจะนำความมั่นใจมาให้ตัวเราในที่สุด

รวยทางลัดกับสล็อต JOKER ง่ายๆด้วยคลิกเดียว

รวยทางลัดกับสล็อต JOKER ง่ายๆด้วยคลิกเดียว สล็อตเป็นเกมที่เล่นง่ายที่สุดโดยไม่ต้องคิดอะไรมากมาย แต่ก็ต้องรู้จักการสังเกตกันหน่อย เพื่อเล่นให้เก่งขึ้นกว่าเดิม อย่างแรกก็คือต้องสังเกตรอบที่เล่น สล็อตออนไลน์มือถือ ในแต่ละครั้งว่ารอบใดที่เราได้เงินรางวัลจากการสุ่มสล็อตให้ปรากฏรูปภาพบนหน้าจอ และให้หมุนด้วยเงินต่ำสุด